251,2 тыс подписчиков
Как быстро справиться с тревогой 👍
Сразу к сути. Наш мозг тревожится, когда мы не концентрируем на чем-то внимание. Потому что ему не чем заняться. Вот он и гоняет по кругу тревожные мысли или основательно их раскручивает☝️
Поэтому, когда накатывает сильная тревога, важно сконцентрировать мозг, собрав расфокусированное внимание👇
💎 Назовите 5 вещей, которые вы видите
💎 4 предмета, которые вы можете потрогать
💎 3 предмета, которые вы слышите
💎 2 предмета, запах которых вы чувствуете
💎 1 предмет, который вы можете попробовать на вкус
Далее делаем следующее👇
Сосредотачиваемся на своих действиях. Максимально подробно. Что вы делаете в моменте. Например, лежите на кровати👌
Почувствуйте, как одеяло соприкасается с кожей. Сконцентрируетесь на подушке. Какая она? Соберите внимание на своем дыхании, запахах и т.д.
Когда вы занимаете мозг, у него нет ресурсов для тревоги. И дальше, подключив здравый смысл, вы можете легко преодолеть тревожное состояние и, после процесса концентрации, переключиться на приятные мысли👍
Хотите больше? Хотите круто проработать отрицательные эмоции и получить доступ к скрытым ресурсам вашего подсознания. Усилить уверенность, самооценку и укрепить личные границы👍
Жду вас в своем Телеграм канале, где я делюсь самыми ценными и редкими знаниями из своего учебника МГИМО по переговорам и других своих книг. Откройте десятки мощных приемов и умных стратегий, которые вам точно пригодятся👍
1 минута
19 сентября 2022
4624 читали