381 подписчик
Перекусы, которые портят фигуру🍔
Типичная ситуация, многие девушки, которые обращаются ко мне с вопросом корректировки питания и веса говорят примерно одно и тоже:
«Я мало ем в течение дня»
И когда мы начинаем разбирать их рационы, а я всегда прошу отправлять мне честные дневники питания.
И вижу я там примерно одну и ту же картину:
Много перекусов в течение дня!
Тут чаек с печенькой съела, тут кофе с зефиркой с коллегами за компанию, 2 банана залетели, кефир с сухофруктами, бутерброды. В подтверждение этому ниже прикреплю сообщения от них👇🏻
Что это значит? Это означает, что после обеда или завтрака мы просто не наедаемся, у нас появляется чувство голода и самое лёгкое- это быстро заглушить его каким-то бесполезным перекусом.
Я в своей работе всегда придерживаюсь принципа чистых промежутков между приёмами пищи.
Сытости вам должно хватать минимум на 3-4 часа.
⠀
Если после завтрака или обеда через 1,5 часа вам захотелось перекусить - прежде всего задайте вопрос: «А на сколько сытным был ваш приём пищи?»
⠀
Сколько раз в день обычно перекусываете ?👇🏼
Около минуты
19 сентября 2022
132 читали