4789 подписчиков
Сомневаться в своих чувствах полезно.
На самом деле когда мы сомневаемся в своих мыслях и чувствах, у нас происходит когнитивная переоценка. Что это такое? Это то самое «не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней», а ещё это сверка с реальностью: «мои чувства и мысли объективны или субъективны?». В целом, такие сомнения снижают тревогу и помогают справляться со стрессом.
Сейчас в школе психологии мы как раз проходим всё самое важное про наши чувства и внутренние состояния. То, что мои участники ШП уже давно знают, я хочу рассказать и вам.
Когда у вас случится волнующее событие, просто задайте себе эти вопросы:
• Что именно меня задело?
• О чем я думаю и что представляю?
• Какие чувства вызывают у меня эти мысли?
• Почему я думаю, что эти мысли отражают действительность?
• Почему я думаю, что эти мысли ее не отражают?
• Что поможет мне иначе взглянуть на эту проблему?
• Какие действия я могу предпринять прямо сейчас?
Сохраняйте, вам точно пригодятся эти вопросы, когда вы будете переживать что-то очень сложное и волнующее.
Какой-то вопрос из этих практикуете обычно?
Около минуты
19 сентября 2022
649 читали