1323 подписчика
Что важнее: Подьём или Опускание веса, этот вопрос обычно не волнует новичков и обывателей зала.
И очень даже зря!!!
Большинство думают, что основой всего является подьём веса, но это далеко не так. Если разбирать вопросы механики движения, то как раз негативная фаза (опускание веса) наибольшим образом нагружает рабочу мышцу, а это значит, что и стимуляция к росту происходит наибольшим образом именно в этот момент. И уже после дорабатывает это подьём.
Исходя из этого своё тренировочное движение ориентировочно стоит форматировать в отношении 3 к 1. Т.е. 3 сек. опускание с полной концентрацией и 1 сек. подьём. Таким образом вы достигните максимальной эффективности с точки зрения рабочего даижения.
Успехов, Физкультурники!!!)
Около минуты
19 сентября 2022