1323 подписчика
Важен не подъем, а опускание веса при тренировках.⬅️
Да, такое утверждение кажется бессмыслицей, но это правда.⬅️
Если вы имеете цель нарастить мышечную массу, то вам важно пересмотреть свое отношение к этим двум движениям. Необходимо сместить акцент с подъёма на опускание веса.🔝
И работать в соотношении 3 к 1.🔻
Опускаем вес с полной концентрацией 3 секунды, а поднимаем за 1секунду.✅️
Важно знать!!!🔻
Именно отрицательная фаза наибольшим образом нагружает рабочую мышцу.
И таким образом стимулирует рост мышечных волокон.
Разумеется в совокупе эти две фазы движения дают максимальный результат, особенно, если концентрироваться на них. ↙️
Но, помните, что вариативность даёт разнообразие, а это обеспечивает прирост и развитие.↙️
Научитесь выполнять движение правильно и чувствовать рабочую мышцу это даст вам максимальный эффект.
Спасибо за внимание!!!
Около минуты
12 февраля 2023