13,3 тыс подписчиков
Нужен ли нам детокс? Нужен. Но не так, как часто нам пытаются втюхать создатели детокс-продуктов, особенно диет на фруктовых соках.
Функция детоксикации организма лежит на печени. Поддерживая работу печени через правильное питание, мы обеспечиваем процесс ежедневной и бесперебойной детоксикации. Больше ничего делать не нужно. Но любители детокса, особенно на соках, не только не очищают организм, но и вредят. Фрукты содержат большое количество фруктозы, которая расщепляется в печени, и у печени есть лимит на расщепление - не более 30г в сутки. Всё что свыше, способствует ожирению печени. И если фрукты ещё можно есть в адекватных количествах, потому что содержащаяся в них клетчатка помогает организм очищать, то соки - это чистый водный раствор сахаров.
Как всё же мы можем помочь себе и своей печени:
✔️Грубоволокнистые овощи и фрукты - источники клетчатки
✔️Крестоцветные (капуста белокочанная, цветная капуста, броколли, кресс-салат, руккола, брюссельская капуста, репа, хрен, редька)
✔️Чеснок, лук
✔️Ягоды и травы - клетчатка, полифенолы, микроэлементы и витамины
✔️Минеральная вода с селеном, серой и магнием (например, Donat Mg) - стимулируют желчеток
✔️Горечи (одуванчик, кофе, цикорий) - стимулируют желчеток, печеночные и желчегонные аптечные сборы
✔️Разгрузочные дни
✔️Физическая нагрузка (ходьба, плавание, бег, танцы) - механическая стимуляция сократительных сфинктеров
✔️Массаж - разгоняет лимфу
✔️Аппаратные лимфодренажные процедуры
dzen.ru/...74b
1 минута
19 сентября 2022
167 читали