165,8 тыс подписчиков
Вы любите приседания? Я точно не отношусь к поклонникам данного упражнения. Однако, это самый простой вариант проработки бёдер, особенно внутренней части бедра. Простые приседания мы не выбираем - это скучно, да и колени перенапрягаются.
В таком случае пробуем упражнение с пластиковой бутылью, которое поможет проработать бедра, внутреннюю часть бедра, подтянет фигуру, а также укрепит ног и повысит выносливость.
Всё, что вам нужно - это взять пластиковую бутылку, наполнить её немного водой - на четверть ( более в начале удержать сложно).
Зажимаем бутыль коленями плотно, делаем вдох и вы начинаем медленно приседать до того момента, который вам подвластен. В идеале бедро должно быть параллельно полу. Выдох и поднимаемся обратно. Повторяем упражнение 10-15 раз.
После можно отдохнуть и повторить упражнение ещё раз.
А какие вы приседания делаете? Можете вас есть свои варианты ☺🤳
Около минуты
19 сентября 2022
20 тыс читали