14 подписчиков
ВО СКОЛЬКО УЖИНАТЬ И ЧТО?
⠀
Не есть после 18.00 - это миф и похудеть он никому еще не помог! Но во сколько последний прием пищи, чтобы не поправиться - не всем понятно.
⠀
Разбираемся!
⠀
⚠️ Наш организм не знает который сейчас час. Поэтому ограничивать себя временными рамками - бессмысленно.
⠀
💯Для снижения веса важно лишь наличие питательной ценности еды и соблюдение индивидуальной калорийности.
⠀
☝️Важно питаться правильно весь день, начиная с утра, чтобы ужин не стал голодным срывом.
Для этого рекомендуется есть не менее 5 раз в день, с перерывами в 3 часа.
⠀
👉Время ужина зависит от вашего распорядка дня.
⠀
👉Если вы ложитесь спать в 21.00, то конечно после 18.00 часов вам обычную еду есть уже не надо. Все потому, что пища до сна должна перевариться полностью.
⠀
👉Если вы ложитесь спать далеко за полночь, то ваш ужин вполне может быть и в 21.00, потому что последний прием обычной еды - за 3 часа до сна.
⠀
👌Однако, нужно учитывать, что обменные процессы к вечеру замедляются, т.к. организм готовится ко сну. Поэтому в такое позднее время суток нужно аккуратнее выбирать продукты для ужина.
⠀
Ешьте на ужин небольшую порцию белковой еды, вместе с овощами ➡️ ужин должен быть высокобелковый и низкокалорииный!
⠀
Лучше "белое мясо": белая рыба, кальмар, креветки. Идеально подоидут овощи: тушеные, вареные или сырые.
⠀
❌Крупы, фрукты и молочку уже есть не надо, если вы хотите правильно худеть.
⠀
Обычная пища, съеденная поздно вечером - не переваривается и превращается в токсины. В результате на следующий день человек не может проснуться рано утром, спит до последнего, а когда встает, чувствует усталость и разбитость во всем теле.
⠀
👉 И если у вас дома есть "Вечерний коктейль" от HERBALIFE NUTRITION, то его можно выпить и за 30 минут до сна.
Он предотвращает вечернее и ночное переедание, а также содержит ингредиент, способствующий отличному сну.
⠀
Коктейль можно пить как в холодном, так и в теплом виде в качестве вечернего ужина или перекуса после ужина. Вкусно пить его вместе с овощами или зеленью.
⠀
1 минута
19 сентября 2022