54,2 тыс подписчиков
Как построить рельефное тело на натуральных продуктах? Показываю свой 11 летний опыт
Ну что, начнем? То, чего так долго ждали многие подписчики, а мне писали десятки людей, наконец то стартует!) Осенний марафон питания. Я буду в течении недели выкладывать на Дзене свой ежедневный рацион. Далее марафон продлится еще 3 недели в моей телеге. За неделю вы сможете понять принцип моего питания
Многих шокирует мой строгий рацион) Но именно он позволяет мне держать себя круглогодично в отличной форме на дешевых и доступных продуктах. Без спортпита, фармы, сушек и диет. Я так питаюсь много лет. Проблем с настроением, здоровьем и гормонами как мне пишут, тоже нет)
Завтрак - гречка, травяной чай, ПП конфеты
Перекус - капучино
Обед - горбуша запеченная с кабачками, огурец, кофе с молоком
Перекус - яблоко
Ужин - два белка, салат(капуста, помидоры, сельдерей) зеленый чай
С собой брала 1.5 литра воды и термос зеленого чай
Из активности - час функционалка, час пилон, 2 часа растяжка
Вы можете задавать мне вопросы по питанию, постараюсь всем ответить. Отвечать на выпады что недостаточно белка, что у меня на такой еде мало энергии и хронические болячки я не буду) Эти умозаключения опровергаются 11 летней практикой.
Подпишитесь на мою телегу, там выходят тизеры марафона - t.me/...a88
1 минута
19 сентября 2022
3196 читали