61,3 тыс подписчиков
В конце мая - начале июня я нашла себя человеком, который проводит за ноутбуком и телефоном до 13 часов в сутки (в основном – по работе). Начав вникать в цифровой минимализм, потихоньку я в разы снизила экранное время и, пожалуй, спустя 3 месяца могу поделиться кой-какими наблюдениями на эту тему.
Самыми эффективными оказались три способа.
1️⃣. Чистка цифрового пространства. ОТПИСКА, блокировка информационных ловушек, пожирающих время. Никаких скучных блогерок с их демонстрацией красивой жизни, никаких одноклассников, с которыми не общались ни сейчас, ни в школе; никаких сплетен про селебрити, Д О Л О Й развлекательные телеграм-каналы, паблики с тревожными новостями и тупенькими шутейками.
2️⃣. Таймер. Я засекаю сейчас 20-40 минут, в течение которых непрерывно работаю над какой-то задачей и не отвлекаюсь ни на другие окна, ни на приложения, ни на телефон. Так же по таймеру откладываю всю технику и ухожу на паузу – на чай, короткую прогулку или десятиминутное чтение бумажной книги. Здесь важно не просто гаджет отложить, а прямо убрать с глаз, в идеале вынести в другую комнату. Со мной работает классно.
3️⃣. Планирование оффлайн-развлечений. Смартфон не отнимет время, если оно уже занято чем-то интересным! Больше всего мне понравились уроки рисования (чисто медитация😍) и, конечно, тренировки. Тут отмечу: недостаточно просто взять и заняться тем, что советует какая-нибудь Юля из интырнетов – активность должна подходить ИМЕННО ВАМ. Вязание, сальса, кулинария, макраме, да хоть шашки или стрельба из лука – главное, чтобы в этом деле для вас было много ЖИЗНИ, чтобы оно для вас было точно интересней чужих новостей из сетки.
А, вообще, не надо недооценивать способность смартфона быть интересным – нынешние контент-мейкеры и разработчики прекрасно манипулируют вниманием, на раз формируют зависимость от своих продуктов и знают всё про дофаминовые горки. Хорошо, что в реальности они (горки) пока всё-таки веселей😌
1 минута
18 сентября 2022
6137 читали