6 подписчиков
Ощущение голода может меняться поминутно, всё зависит от того, что ты хочешь. Захочешь есть - хотеться будет пуще прежнего. Настроишься на свободу от еды - раз, и отпустит. Сегодня знаю, что меня ждёт ужин в компании в 18 часов, а в 16 часов я прибегаю с пробежки - голодный прилично. Думаю: ох, сейчас бы гречки навернул. И сосëт в животе, напоминает: да, да, это очень хорошее решение. А потом думаешь, а давай-ка попробуем перенастроиться, пьешь, занимаешься делом и голод отходит.
Из таких маленьких достижений может состоять день. Необязательно делать что-то радикальное.
P.S.
Ошибки в питании сегодня. Люблю спустя время после еды рассасывать горький шоколад, а потом попить чай. Сегодня шоколада взял больше, чем нужно, хотя в моменте этого не чувствуешь, идёт легко. Организм реагирует после, и этим состоянием ты расплачиваешься за мимолётное желание.
Был один индикатор того, что я не понимаю, что делаю: обычно я рассасываю шоколад, а сегодня он был другой марки, с орешками, и я его жевал. Когда жуешь, съедаешь быстрее и больше. А с шоколадом лучше мне поступать так: главное, чтобы во рту было блаженство. От маленьких порций оно имеет свою драматургию, а когда жуешь, то происходит нагромождение вкуса без тонких пауз. Моя воля пока слишком слаба, чтобы отказаться от излишка в момент эйфории.
1 минута
18 сентября 2022