4259 подписчиков
Скинул 16 килограмм за 4 месяца кушая фастфуд и сладкое💪😋
Инструкция или формула, от которой не уйти.
Сброс веса стоит на 3-х китах:
1. Расход энергии
2. Потребление энергии
3. Время
Я делал не меньше 20 тысяч шагов и силовую каждый день, чтобы потратить 1000 ккал.
Ел строго 2 000 ккал. Объяснил почему на фото внизу⏬
Заняло у меня это дело 4 месяца.
Мог бы есть больше? Конечно мог! Но тогда мне пришлось бы увеличить расход энергии активностью, либо больше времени.
Мог ли я не делать 20 тысяч шагов? Конечно мог, но тогда мне нужно было сократить потребление.
Подставляя в эту формулу переменные выбирайте комфортную для вас стратегию.
Создаём дефицит либо активностью, либо уменьшая потребление. Чем выше дефицит, тем выше скорость похудения. И наоборот.
Ну что? Было полезно? Ставь лайк и не забудь подписаться, все вопросы в комментарии!💪😎
Около минуты
18 сентября 2022
3392 читали