14 подписчиков
Доброе воскресное утро ✨
Захотелось сегодня поделиться личным, о том как я начинаю своё утро, даже если у меня нет настроения 😒 у психологов тоже бывает такое
💙 Обязательно забота о себе. Не насиловать себя что-то делать утром, разрешить себе делать все медленно и спокойно.
💙 Дыхательные упражнения для создания внутреннего баланса. Выравниваю настроение для продуктивного дня.
💙 Медитация для тренировки эмоциональной регуляции. Или просто упражнения на тренировку внимания, концентрацию и переключаемость.
💙 Кофе 😂 (ну это моя слабость)
Удивитесь! Но это занимает всего 10-20 минут по-настроению) и даёт очень крутой долгосрочный стрессоустойчивый эффект.
Получается, что я готова к любым обстоятельствам и эмоциональным перепадам моих клиентов. Ведь я работаю уже очень давно с суицидальными мыслями клиентов, тяжелыми расстройствами, бывают слёзы и истерики. И я должна чувствовать себя устойчиво в этом океане эмоций, иначе бы давно уже сама свалилась с тревожно-депрессивным расстройством.
Расскажите как выглядит ваше утро? Вы успеваете что-то приятное делать для себя?☀️
Около минуты
18 сентября 2022