6 подписчиков
Сегодня воскресная полезность о том, как преодолевать 3 стадию выгорания.
✅ На этой стадии уровень стресса слишком высокий, поэтому у большинства людей техники осознанности не работают, потому что оставаться наедине со своими мыслями тяжело и это еще больше "загоняет в угол" и зацикливает на проблеме. Нужны действия, которые снимут с лимбической системы (система головного мозга, которая участвует в управлении вегетативными функциями и эмоциональным, инстинктивным поведением ) какое-либо давление.
✅ Сфокусируйтесь на рутинных действиях (уборка квартиры, мытье окон) и на поддержании базовых потребностей организма (сон, питание, легкая физическая нагрузка).
Около минуты
18 сентября 2022