221,6 тыс подписчиков
📸ЭКСКЛЮЗИВ Пюрешка с котлеткой под запретом: эксперт по здоровому питанию Надя Шарк назвала основные сочетания продуктов для обеда
По словам специалиста, идеальное сочетание включает белок (мясо, рыба, курица, бобовые, яйцо) + клетчатка (зелень, салат, овощи) + крупа, которая содержит клетчатку (перловка, пшено, бурый рис, гречка, киноа и т.п). При этом крупы из пшеницы не подходят (булгур, кус-кус, пшеничная крупа).
Хорошим сочетанием считается крахмал и мучное (картофель, макароны, хлеб, мучное - на снижении веса не рекомендуется) + клетчатка (зелень, салат, овощи).
А вот картофель, макароны, мучное совершенно не сочетаются с животным белком (мясом, рыбой, курицей). Это нельзя есть, так как такое сочетание тяжело для переваривания.
Мы в Telegram
Около минуты
17 сентября 2022
2318 читали