Фронтальный присед - упражнение не для новичков. Возобновил его выполнение после более чем 30-летнего перерыва, пытаясь добиться улучшения техники выполнения приседаний со штангой на плечах. Исходное положение - снимаем штангу со стоек, удерживая гриф руками на груди. Как при выполнении армейского жима, но хват немного поуже. Раньше так и делал, но сейчас не получается. Поэтому пришлось использовать запасной вариант - удерживать гриф, сложив предплечья в замок. Вес небольшой, не более 30 процентов от максимального, в моём случае это 60 кг. Выполняю данное упражнение в двух вариантах. 1) в 3-х подходах по 6 - 8 повторов перед становой тягой; 2) в качестве разминочного подхода перед выполнением обычного приседа со штангой на плечах. Пока что единственный осязаемый результат - синяки и гематомы на передней поверхности дельт. В юности такого не замечал - что ж, старость не радость :) Только этого упражнения для улучшения техники приседаний конечно недостаточно. Собираюсь добавить присед в Смите, возможно попробую ещё подкладывать доску под пятки, как это делал много лет назад, пока не решил...