5582 подписчика
Как долго будет держатся физическая форма у натурального атлета если вы прекратите тренироваться?
Всем привет!
И в этом посту мы разберём с вами вопрос о том как долго сохраниться физическая форма если вы прекратите заниматься в зале по разным причинам.Мы рассмотрим 2 критерия оценки физической формы это сила и выносливость.
Сила.
Что касается силы, то здесь вопрос индивидуальный всё зависит от вашего пола, возраста и тренировочного стажа.Но уверяю вас, что в первые недели вы не потеряете как физическую форму, так и силу.
Важно даже устраивать перерывы в тренировках это полезно прогресса.Так как из-за постоянных тренировок ваш организм быстро привыкает к нагрузкам и реакция на анаболические сигналы уменьшаются.
В основном в уменьшении мышц виновата вода из-за прекращения тренировок прекращаются и химические реакции, где вода поступает в должном количестве в мышцы.Но не стоит об этом переживать, если вы снова возобновите тренировки, то вы быстро наберёте форму из-за возобновления реакции.
Выносливость.
А вот что касается выносливости, то её вы теряете быстрее чем силу и форму.В первую неделю вы отсутствия тренировок показатель падает на 7 процентов но затем снижение замедляется, и после первого месяца показатель падает на 15 процентов.Связано это с тем, что максимальное количество кислорода ( МПК ) которое может усвоить организм снижается.Поэтому чтобы поддерживать уровень выносливости, делайте аэробные упражнения, где пульс примерно 130-160 ударов в минуту.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал,для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
19 сентября 2022