5 подписчиков
Вчера я придумывала упражнение для одного клиента. Важно было с учётом его запроса.
Попробовала сделать его сама и оно оказалось просто невероятным. За основу я взяла то, что встречается в интернете, подкорректировала, на свой вкус, внесла глубины, больше вопросов и сопр косновения с ощущениями.
Делюсь этой практикой с вами. Попробуйте.
Найдите место и время, когда вы будете одна. Уделите этому упражнению безраздельное внимание. Вы это делаете только для себя.
Удобно сядьте, закройте глаза и представьте, что вы заходите в библиотеку. Не простую. Там на полках стоит книга. Книга вашей жизни. Пройдитесь между полками, найдите ее.
А когда найдете, посмотрите на нее внимательно. Какое ощущение она у вас вызывает, какая у нее обложка. Цвет, запах, как вам к ней прикосаться? Есть ли на ней название? Если да, то какое, как оно написано? Нравится ли вам то, что вы видите? Хочется ли открыть ее? Обратите внимание на автора. Что вы видите? Стоит ли там именно ваше имя и фамилия? Или чье-то другое имя? Нравится ли вам это?
Сядьте, там где вам удобно будет листать эту книгу.
Откройте ее. Что вы видите?
Она разделена на главы. Там на две главы больше, чем вам сейчас лет.
Ваша история началась задолго до вашего рождения.
Что написано в предисловии к этой книге? Что написано в главе 00 (два года до вашего рождения), а в главе 0 (год до вашего рождения)? Перелистывайте дальше, глава 1 ... и до сегодняшнего дня. Но книга не заканчивается, впереди много пустых страниц. Что вам хочется написать на них? Какая история о вас там разворачивается дальше?
Откройте глаза, запишите ваши впечатления от увиденного. Что вы заметили, на что обратили внимание, что вам показалось важным, а что совсем оказалось не важным и незначительным? Опишите ваши чувства, именно эмоции дают нам ощущение наполненности жизни, ощущение себя в этом мире.
Можно создать такую книгу, взяв тетрадь или красивый блокнот. Времени на это потребуется много, но это того стоит.
Можно нарисовать свои впечатления от увиденного.
Комментарии ваши читаю)
1 минута
17 сентября 2022