511 подписчиков
В начале недели спрашивали, удалось ли вам отдохнуть в выходной. Ответы разделились практически ровно пополам. Это неудивительно, ведь сейчас в тренде «стратегическая усталость» (мемы про плачущих котиков-трудоголиков именно об этом). Многие из нас забыли, как правильно отдыхать, и вымотаны настолько, что нет энергии даже помечтать. Что уж говорить о движении к этим мечтам?
Американский психолог Сандра Далтон-Смит написала целую книгу про разные виды отдыха. Спойлер: смена деятельности и правда лучший способ, но не в том виде, как нас учили в детстве. Можно посмотреть её выступление на TED, а также пройти тест (на английском), чтобы узнать, какой отдых нужен именно вам.
Сандра выделяет семь видов, которые можно смешивать и чередовать в зависимости от ваших потребностей.
1. Физический
Витальные потребности тела: сон, спорт, секс и другие вещи, которые нас расслабляют и приносят удовольствие для тела.
2. Эмоциональный
Дать выход эмоциям: покричать на концерте любимой группы, сходить к психологу или коучу, побить посуду в греческом ресторане.
3. Ментальный
Разгружаем голову и перестаем поглощать информацию: разобрать вещи в гардеробе, приготовить любимое блюдо, гулять и рассматривать витрины и все это без музыки, аудиокниги и даже любимого подкаста «Успешный успех» в ушах.
4. Сенсорный
Наконец-то «вынырнуть» из монитора и расслабить глаза – диджитал-детокс.
5. Социальный
Побыть в безопасной среде и получить удовольствие от общения, в котором нет стратегических целей.
6. Творческий
Не поверите, сначала вдоволь побездельничать и даже заскучать! Тогда произойдет «перезагрузка» мозга, и можно смело идти на встречу с искусством в любом виде или сделать руками что-то.
7. Духовный
Возможность побыть наедине с собой: поездка на природу, медитация, все, что возвращает вас в мысли о высоком и дает возможность почувствовать связь с окружающим миром.
1 минута
16 сентября 2022
552 читали