«Почему мне так сложно заснуть?»

Мелатонин – это гормон качественного сна и молодости. Самый высокий уровень гормона отмечается у малышей. По мере наступления темноты концентрация гормона увеличивается, он даёт команду телу расслабиться, понизить температуру и быть готовым погрузиться в сон. Мелатонин увеличивается с 21 часа и к 2 часам ночи достигает пика. Поэтому чем раньше мы ложимся спать, тем сильнее благоприятное воздействие гормона испытываем. Функции мелатонина: Нарушение природных биоритмов, например, работа с ночными сменами, сбивает гормональный баланс и снижает выработку мелатонина. Бодрствование в ночное время приводит...