244 подписчика
Как сделать тренировки регулярными 🔥
Советов на эту тему много, получаются списки чуть ли не из десятка пунктов, вроде таких как оплатить занятия с тренером, купить красивую одежду для тренировок, взять абонемент в зал и тд.
Я же считаю, что это лишь дополнительные, но не самые обязательные опции, когда стоит задача выработать у себя привычку для здорового образа жизни.
Поначалу не обязательно даже выходить из дома 😅 достаточно всего 2 пунктов:
🔸 Выбрать направление, которое вам нравится, чтобы не пришлось заставлять себя этим заниматься.
Например, это могут быть круговые тренировки на коврике, йога (силовая или расслабляющая), растяжка или тренировки на турнике и брусьях.
🔸 Оптимизировать нагрузку под свой текущий уровень подготовки.
Не нужно переусердствовать, чтобы потренировавшись один раз, вы потом не смогли нормально двигаться еще неделю)
Задача заключается в том, чтобы подобрать себе такую нагрузку, которую вы сможете делать каждый день в качестве зарядки или вечером после работы тоже каждый день или через день, но не реже, чтобы выработать привычку. Со временем ваш уровень подготовки будет улучшаться и нагрузку можно будет увеличивать.
🔸 Вот и весь секрет: интересное для вас направление и адекватная нагрузка. Обычно, именно во втором пункте начинающие делают ошибку, вместо размеренной нагрузки берут на себя слишком много, сравнивая себя с другими, быстро перегорают и бросают тренировки.
Ставь 👍🏻 если было полезно
1 минута
16 сентября 2022
110 читали