133,2 тыс подписчиков
Как успехи на массе?
Вторая неделя цикла подошла к концу. Этот микроцикл выполнял без увеличения веса и времени под нагрузкой, дал организму время адаптироваться и привыкнуть, к относительно, высокому объему за одну тренировку. Всё больше и больше получаю удовольствие от четырех тренировок в неделю. Понял для себя, что пять, это слишком много.
Работаю 8-15 подходов на одну мышечную группу. Комбинирую движение либо сверху внизу, либо снизу вверх. Как дела обстоят по голени? Для меня это самая большая проблема, так как она растёт сбоку, а не в объем сзади. Можете увидеть на фото.
Её начал тренировать, как рекомендуют научные исследования. Два раза в неделю по 4 подхода до отказа, плюс растяжка после каждого повторения. Что сказать, как мне кажется, становится лучше, но может это просто мне так хочется.
Около минуты
17 сентября 2022
1483 читали