203 подписчика
Как правильно бегать и не заболеть осенью?
Здравствуйте! Вы замечали, что люди, которые много бегают с утра или в холодное время много болеют? Если нет, то возможно вы и сами болели после холодной пробежки. Сейчас я постараюсь рассказать из-за чего люди болеют после пробежки и как этого избежать.
Одежда. Конечно начать нужно прежде всего с одежды. Как мы оделись так и будет проходить бег (или пробегать бег). На эту тему у меня есть сатья, поэтому можете обратиться к ней. В основном правила простые: носите больше слоев одежды, то есть майку, футболку, кофту, бадлон и всё в этом духе; обязательно надевайте шапку, голова, уши - это важно беречь; перчатки также важны, если замерзнут руки, то повышается риск заболеть; обувь должна быть сезонная, то есть теплая для бега.
Теперь поговорим про то, как надо бегать. Для начала - это конечно же разминка, разогреть руки, ноги, таз, корпус, спину. В идеале надо выйти на улице разогретым, но не потным. Пройдя на место старта начать бег, бегать можно любым способом. Но самое главное, после бега ни в коем случае не оставайтесь на улице продолжительное время, сохраняйте тепло. Потому что если человек потеет, то этот же пот остывает и получается эффект холодной воды осенью.
Хочу вас предупредить, что после бега у вас может начаться кашель или насморк. Будьте к этому готовы особенно в первый раз. Со временем ваш организм будет закалён и вы сможете бегать даже зимой!
изображение: freepik.com
1 минута
16 сентября 2022