Отстраняться — здорово
Читаю сейчас «Спасать или спасаться» убер распиаренную книгу по созависимости
Если вас постоянно мучают обсессии (навязчивые мысли) очень здоровская тактика в начале хорошенько проговорить проблему. Можно на бумаге выписать, но сказать всё, что хочется и постоянно вертит мысли в голове юлой.
Подумайте, как всё это время вам помогали тревога и беспокойство? У нас есть фантазия о том, что если мы сделаем хоть что-то, например, не дадим себе ни секунды покоя, ни минуты покоя, то мы сможем решить траблу.
Вы верите: если скверно себя чувствовать и долго беспокоиться — что-то изменится. Это правда. Придёт апатия, усталость, энергии убавится вдвое, а дни станут серенькими и говёными.
А теперь, самое здоровское: представьте, чем бы вы занимались и как себя чувствовали, не будь загаданной проблемы или человека.
Посвятите этой фантазии несколько минут. У вас есть золотая возможность — жить свою жизнь. Здесь и сейчас. А теперь вернитесь в реальность. Чем бы вы сейчас занялись?
@
Около минуты
15 сентября 2022