24 подписчика
5 основных принципов экопитания
Начните с себя. Самый доступный способ — стать внимательнее к своему питанию: определить, какие продукты включить в свой рацион и как изменить свои привычки, чтобы уменьшить урон для климата и экологии 🙌🌳
Если вы заботитесь о своем здоровье и хотите придерживаться экологичного стиля жизни, предлагаем воспользоваться советами ниже 👇👇👇
Что лучше есть?🥬
Здоровые продукты – это фрукты, овощи, злаки, богатые клетчаткой, которыми можно быстро насытиться без большого количества калорий
🥕Старайтесь как можно меньше подвергать её обработке или ешьте в сыром виде. Отказ от употребления блюд из продуктов, глубоко проваренных или прожаренных, значительно улучшает самочувствие, состояние кожи, ногтей, волос.
🍅Питайтесь по сезону, чтобы реже покупать овощи и фрукты, которые привозят из-за границы. Локальность и сезонность потребления помогает снизить выбросы в атмосферу, которые происходят при транспортировке.
❌Исключите из своего рациона фастфуд.
Магазинные напитки попробуйте заменить водой, домашним лимонадом, морсом или компотом. Летом их можно готовить из свежих фруктов, а зимой — из сушеных или замороженных.
Где покупать еду и как ее выбирать?
🥚Если нет возможности выращивать что-то в домашних условиях, поддержите местное производство и сделайте закупки в фермерских магазинах или на рынках.
🍏Выбирайте продукты, которые продаются на развес и не упакованы. Большинство упакованной пищи подвергают значительной обработке и в ней содержится мало полезных веществ.
📒Планируйте покупки заранее перед тем, как идти в магазин. Это поможет не набрать ненужных продуктов, сэкономить время и средства.
1 минута
15 сентября 2022