45 подписчиков
🥗ИДЕАЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС
Теперь давайте скомпонуем идеальный перекус:👇
Легко можно собрать из вышеперечисленных ингредиентов сэндвич:
🍞🧀🥑🥬
Цельнозерновой хлеб (лаваш/хлебец) + тунец (размять вилкой)/сваренное вкрутую яйцо/куриное филе/сыр + кусочек авокадо + лист салата/шпината/веточка укропа
🥚🥚🧀🍅
Омлет из паты яиц + кусочек сыра + помидоры чери
🥞🥥🌰
Творожные сырники/оладьи из цельнозерновой муки + несладкий йогурт/арахисовая паста/кокосовый урбеч +горсть орехов
🍗🥕🍠
Кусочек отварного мяса + нарезанные соломкой овощи (морковь, огурец, сельдерей, сладкий перец) + запеченная тыква
Добавляем десерт:
Цельный фрукт🍐
Горсть ягод🫐
Смузи из фруктов/ягод и зелени
Ассорти из сухофруктов
Ну и конечно напиток:
Чистая вода💧 + домашний морс
Чистая вода💧 + лимонад
Осталось собрать всё в удобный контейнер.🤗
❗И помните, главное – разнообразие.
Делитесь в комментариях, чем питаются ваши детки в школе?👇
#перекусвшколу #дети
Около минуты
15 сентября 2022