Нам нужны глиммеры!
В переводе глиммер означает проблеск или мерцание, и мы будем использовать эти синонимы ниже. Блистайте и мерцайте!
Глиммер — это полная противоположность триггеру — это внутренний или внешний сигнал, который возвращает человека к ощущению радости или безопасности. Это может быть что угодно: от панорамы вашего любимого города до фотографии вашего питомца.
Термин «глиммер» был введен в 2018 году Деб Дана в книге «Поливагальная теория в терапии», и был популяризирован вирусным видео TikTok в феврале 2022 года психологом доктором Жюстин Гроссо, которое набрало почти 100 000 лайков.
Чтобы вам с определиться с вашими собственными глиммерами, вот некоторые распространенные из них:
• Ощущение солнечного тепла
• Ощущение прохладного соленого морского воздуха
• Запах скошенной травы
• Увидеть радугу
• Солнечный свет, искрящийся на воде
• Запах лаванды или какой-либо другой расслабляющий аромат
• Гладить собаку или кошку
• Быть на природе
• Незнакомый человек улыбается вам
• Идеальная чашка кофе
Давайте посмотрим, что вызывает триггер и, что приводит к глиммеру.
Когда вас триггерит, мозг срабатывает и связывает прошлые травмирующие события, как если бы они происходили прямо сейчас, что приводит к тому, что мозг и тело находятся в состоянии повышенной готовности. Такие симптомы, как учащенное сердцебиение, могут возникать в организме, когда возникает реакция «бей или беги».
Эта реакция помогает организму подготовиться к физической опасности и полезна, когда вас преследует медведь, но не полезна, когда вас преследуют собственные воспоминания.
Как работают глиммеры
Глиммер является сигналом, который приводит тело в ощущение безопасности и связи. Как триггеры - сигналы, которые переводят тело в состояние «бей или беги» или «замри».
Как найти больше глиммеровЧитайте в моем канале vk.com/...6_8
1 минута
14 сентября 2022