1484 подписчика
Как избежать неприятных ощущений в мышцах после тренировок?
Боль в мышцах после тренировок нормальное явление, но если она совсем невыносима, это следствие перетренированности. Вот несколько советов, чтобы избегать невыносимых болей после тренировок:
1. Делайте растяжку.
В конце каждой тренировки обязательно делайте растяжку на все группы мышц, это позволит скорейшему выведению молочной кислоты.
2. Сходите на массаж.
Спортивный массаж поможет расслабить мышцы и излечить повреждения мышечной ткани, разжижает кровь и способствует ее циркуляции, помогая мышцам восстанавливаться быстрее.
3. Посетите сауну.
Сауна способна избавить от болей в мышцах за счет выработки организмом эндорфинов, помогает устранить лактат молочной кислоты. Через пот из организма выходят вредные вещества, токсины, шлаки.
Около минуты
14 сентября 2022