Как благодарность делает нас счастливее
Быть благодарным - простой и доступный способ повысить свое счастье.
Существует определенная связь между благодарностью и счастьем. Во-первых, что такое счастье? Когда мы думаем о счастье, мы обычно думаем о нем как о субъективном ощущении благополучия, ощущении радости и удовлетворения. Чего многие люди могут не осознавать, так это того, что счастье — это не просто эмоция или мимолетное чувство. Это о том, как хорошо вы себя чувствуете, и насколько вы удовлетворены своей жизнью.
Когда вы ощущаете радость, и, что ваша жизнь имеет смысл, вы больше цените то, что у вас есть.
Давайте посмотрим на положительные стороны благодарности.
Что происходит с нашим телом, когда мы благодарны?
Научные данные показывают, что благодарность имеет далеко идущие последствия для нашего здоровья. Когда люди благодарны простым вещам, их физическое здоровье отражает это. Они чаще занимаются спортом, лучше питаются и больше заботятся о своем здоровье.
Исследователи на протяжении многих лет указывают на снижение стресса, уменьшение боли и улучшение иммунной системы в результате благодарности. Даже улучшение кровяного давления и положительное влияние на сердце были связаны с благодарностью.
Благодарность также оказывает сильное положительное влияние на психологическое благополучие. Она повышает самооценку, усиливает положительные эмоции и делает нас более оптимистичными.
Переживание благодарности активирует нейротрансмиттеры, такие как дофамин, который ассоциируется у нас с удовольствием, и серотонин, который регулирует наше настроение. Это также заставляет мозг выделять окситоцин, гормон, который вызывает такие чувства, как доверие и щедрость, которые способствуют социальным связям и отношениям.
Как практиковать благодарность. Тренировка благодарности обязательно даст положительный эффект.
Благодарите регулярно
Лучший способ сделать благодарность привычкой — не ждать особых моментов. vk.com/..._21
1 минута
14 сентября 2022