48 подписчиков
Хотите похудеть? Употребляйте жир! Да, вы не ослышались!
Убедитесь в том, что вы включили правильные виды жира в рацион, в том числе жирные кислоты омега-3, потребляя рыбу и мононенасыщенные жиры из оливкового масла, авокадо, орехов и семечек, а также масла из орехов и семечек.
Проводившейся недавно в Австралии исследования показали: когда в рационе женщин, находящихся в предклиматическом периоде, присутствовало большое количество мононенасыщенных жиров, это помогало им сохранить мышечную массу при потере веса.
Диета с высоким содержанием жиров омега-3 способна предотвратить развитие ожирения, кроме того, многочисленные исследования отмечают заметное влияние омега-3 на процесс сжигания жира.
Старайтесь еженедельно включать в свой рацион до 2-3 рыбных блюд.
Чем больше мышечную массу вы сохраните, сжигая жир, тем больше у вас шансов надолго сохранить нормальный вес.
Около минуты
14 сентября 2022