Что нужно знать во время похудения )
Старайтесь употреблять углеводы с низким гликемическим индексом;
Обязательно употребляйте животный белок: в растительном содержатся не все аминокислоты, которые нужны нашему организму;
Не сокращайте жиры ниже нормы: из них синтезируются все гормоны;
Не вздумайте заниматься чисткой организма и детоксом – только навредите, организм сам себя чистит;
Добавьте в свою диету витамины и Омега-3 жирные кислоты. Употреблять дополнительно Омега-6 и Омега-9 смысла нет;
Пить во время еды можно, даже нужно;
Не исключайте соль и молочные продукты, это никак не поможет вам избавиться от лишнего жира;
Дробное питание НЕ разгоняет метаболизм, питайтесь столько раз, сколько вам комфортно.
Соблюдая лишь эти правила, вы сможете довести себя до оптимальных пропорций. И не забывайте о том, что вы всегда будете неосознанно занижать калорийность продуктов, которые вы едите.
Около минуты
13 сентября 2022