7924 подписчика
За день мы накапливаем негатив, сильно устаем и не всегда можем быстро и эффективно восстановиться. В этом и следующих постах разберем техники, которые помогут сделать вам это самостоятельно.
👍И так - Техники для психологической разгрузки
Техника №1.
Если вы пришли домой усталым, раздраженным, вам трудно общаться, что делать?
Во-первых, примените правило «Я высказывания» и честно скажите своим родным:
😡«Я устал, я зол, я раздражен, я пошумлю, покричу немного».
Не бойтесь произнести это вслух.
Затем можете уйти в свою комнату и как говориться «выпустить пар». И даже если вы покричите, побьете грушу или подушку, окружающие будут предупреждены.
❗Главное, помните правило: «Выпуская пар, других не шпарь!»
Ведь они не виноваты, что у вас был трудный рабочий день, верно?
В зависимости от вашей индивидуальности, вам может помочь:
📌Физическая нагрузка (например, отжимания, приседания или просто ходьба). Можно вообще не спешить с возвращением домой, если вы находитесь в таком состоянии.
А неспеша пройтись по улице, или после работы сначала сходить в спортзал. Отлично помогают снять стресс плавание, йога, массаж. Выберите себе вид спорта по душе и он вам отлично улучшит жизнь!
👍В следующий раз продолжим разбирать методы переключения.
Буду рада, если поделитесь своими способами – как вам удается находиться в ресурсном состоянии?🙏
А что бы хотелось узнать, в чем вам нужна помощь психотерапевта?
С уважением, Наталья Холодова💖
1 минута
14 сентября 2022
138 читали