1 подписчик
Думаю, что ничего удивительного не скажу: я как психолог глубоко погрузилась в тему похудения, потому что она была важна для меня самой. И до сих пор я работаю и над собой тоже:) И делюсь своим опытом.
Вчера меня позабавило самонаблюдение: трудный эмоционально период - желание заесть эмоции. Выпила один кофе с зефиркой и понимаю, что я опять хочу кофе с зефиркой. Понятно, что это уже не голод, не желание ощутить вкус, ведь только-только этот вкус был. Это чисто эмоциональная потребность. Решения эмоциональной проблемы пока нет, а кофе с зефиркой есть. Осознала это, посмеялась над собой и всё, отпустило. Ради вкуса я выпью кофе с этой зефиркой завтра. А ради решения проблем нужно предпринимать совсем другие действия.
Также на консультациях с клиентами мы работаем с потребностями. Что на самом деле сейчас нужно, что на самом деле хочется, что нельзя себе дать или кажется не возможным? Осознание - большой шаг вперед в психотерапии переедания.
Около минуты
13 сентября 2022