138 подписчиков
ТЕХНИКА ЗАПРЫГИВАНИЯ НА ПЛИОБОКС
Вместе с инструктором тренажерного зала Павлом Скуридиным разберем технику запрыгивания на тумбу, он же плиобокс.
Плиобокс – это прочная коробка для прыжков. Её активно используют во время функциональных тренингов и кроссфита для улучшения спортивных результатов. Помимо прыжков плиобокс можно использовать для отжиманий, приседаний, выпадов, планки и др.
Прыжки на тумбу прежде всего работают на развитие взрывной силы ног. Упражнение повышает выносливость всего организма, улучшает его координацию и гибкость. Это отличное дополнение к тяжелым атлетическим упражнениям на ноги, например, классическая становая тяга со штангой.
Во время выполнения прыжков на ящик включаются практически все мышцы тела. Наиболее интенсивно в работу включаются:
- Икроножные мышцы,
- бицепс бедра,
- ягодицы,
- квадрицепсы.
Попробуйте это эффективное упражнение. При необходимости попросите инструктора вам помочь.
🏋️♀️ Бассейны Атлантика
#фитнес #сотрудники
Около минуты
13 сентября 2022