9 подписчиков
🧚1.13. Курс на счастье.
🧚Дорогие мои волшебницы, если Вы выполнили упражнение предыдущего задания, то я Вас поздравляю! Согласитесь, что когда мы относимся с пониманием и сочувствием к окружающим нас людям, это привносит в нашу жизнь больше счастья, нежели бы мы относились к ним с ненавистью!
🍀Сегодня будем работать с одним из когнитивных искажений, которое мешает нам радоваться и жить свободно и счастливо! Когнитивное искажение – это ошибка в мышлении, которую в определённых ситуациях человек повторяет систематически и неосознанно. Чёрно-белое мышление, которое сегодня будем разбирать (оно же поляризация или дихотомическое мышление) – это когнитивное искажение, являющееся одним из защитных механизмов психики, при помощи которого человек искажает поступающую и воспринимаемую им информацию в сторону одной из двух крайних полярных оценок. То есть или хорошо, или плохо. Или друг, или враг. Или любовь, или ненависть. Это избавляет человека от поиска компромиссов, сбора фактов, анализа, каких-либо дополнительных размышлений. Или прекрасно, или ужасно. Нет других цветов, не существует полутонов – всё или ничего. Такой способ мышления позволяет легко и просто структурировать информацию о мире. Однако не позволяет оценить объективно реальность. Таким образом человек неосознанно наносит себе большой вред.
🍀 Через такое мышление мы ограничиваем себя, лишая возможности роста. При этом есть и амбиции и желания Из-за этого копится внутреннее напряжение. Также человеку сложно поддерживать хорошие отношения с близкими, невероятно трудно налаживать контакт с новыми людьми. Мы уже поработали с "чёрным списком" и нашли даже в "плохих" людях, что-то хорошее. Это как раз проработка дихотомического (черно-белого) мышления.
🍀Итак, как же можно избавиться от этого вида когнитивного искажения?
🍀 Уберите из своего лексикона такие слова как «никогда», «всегда» и прочие категоричные вещи и крайности. Это позволит вам мыслить шире, взглянуть на мир открытыми глазами.
🍀Старайтесь не делать выводы сразу, избегайте категоричност
1 минута
13 сентября 2022