202 подписчика
Как правильно готовиться ко сну?
Здравствуйте! Сон важен для всех живых существ, начиная от насекомых, заканчивая китами. Так и человек, сон нужен нам всем для продуктивного дня и хорошего отдыха. Когда мы спим, наше тело восстанавливается, а в голове мозг наводить порядок. Но как подготовиться ко сну так, чтобы спалось крепче и лучше? В этом посту я постараюсь рассказать.
Начать хотелось бы с тем, чем мы занимаемся за 3 часа до сна. в идеале, за 3 часа до кровати нам надо поесть, то есть поужинать. Таким образом мы не будем нагружать желудок и пищеварение. Также хотелось бы отметить влияние гаджетов на сон, существует исследование, где выяснили, что телефон или компьютер влияют на качество сна и его продолжительность. Но у некоторых людей показатели вообще не отличались. Лучше вместо этого почитайте книгу, пообщайтесь с семьёй, сходите на прогулку.
Теперь разберём кровать и комнату. Для хорошего сна нужна прохладная и темная комната, темная потому что таким образом свет не будет мешать нам спать. А немного прохладная температура вызовет чувство какого-то уюта.
Следующее это кровать. Необходимо менять постельное бельё хотя бы 1 раз в 2 недели, с таким графиком смены постельного белья, вы сможете убрать всю пыль и старую кожу.
изображение: freepik.com
1 минута
14 сентября 2022