72,4 тыс подписчиков
Мифы и правду о яйцах хотите?
Почему все так боятся яиц? А не манной каши с сахаром, например. Именно ее бояться стоит, а яйца спокойно ешьте сами и давайте вашим деткам хоть каждый день.
В защиту яиц сообщаю:
В яйце содержится весь набор незаменимых аминокислот. А это говорит о том, что яйца считаются источником полноценного белка. Кроме того, у него самая высокая биологическая ценность.
Кстати существует даже яичная диета, расскажу как-нибудь и о ней. Любителям яиц она понравится.
А теперь:
МИФ. В яйцах нужно есть только белок. Желток - это высокий холестерин.
ПРАВДА: Большая часть холестерина вырабатывается внутри организма, и лишь 20% мы получаем из пищи. Поэтому умеренное количество яиц не принесет вреда.
МИФ. Есть более 2 яиц в неделю не рекомендуется, можно посадить печень.
ПРАВДА: Фосфолипиды, которые содержатся в яйце, наоборот помогают восстанавливать клетки печени и снижать уровень холестерина.
Полюбите есть яйца, ведь они:
- являются полноценным легкоусвояемым белком;
- содержат фосфолипиды, которые улучшают отток желчи и помогают выводить токсины из организма;
- считаются диетическим продуктом, в одном яйце всего 70 ккал, 10 г белка, 5 г жиров и 1 г углеводов;
- содержат холин, который необходим для мембран клеток тела, в том числе для клеток мозга;
- являются источником многих витаминов и минералов;
- являются отличным строительным материалом для мышечной ткани.
Есть еще два очень важных факта о яйцах.
Способ приготовления. Жареные в масле яйца, да еще и с колбасой и беконом, не имеют ничего общего со здоровым образом жизни и стройной фигурой.
Домашние яйца гораздо более ценные, чем магазинные.
Если у вас нет противопоказаний, то яйца можно есть каждый день по 2 штуки спокойно.
А как вы относитесь к яйцам? Боитесь их? Как часто едите яйца?
Если было полезно, ставьте лайк и не забудьте подписаться, чтобы не пропустить много полезной информации о здоровом образе жизни.
1 минута
25 сентября 2022
3126 читали