108 подписчиков
😎 Что такое резилентность?
Резилентность — умение человека адаптироваться к стрессовой ситуации и быстро и без негативных последний возвращаться в нормальное состояние.
Как развить резилентность?
1. Подумайте о себе. Что именно вгоняет вас в стресс? Какие эмоции вы испытываете? Как вы можете справиться с эмоциями здесь и сейчас?
2. Посмотрите на ситуацию со стороны. Что вы можете сделать, чтобы из неё выбраться? Какие конкретные действия можете предпринять сегодня/на этой неделе/в этом месяце?
3. Если проблема кажется слишком большой, «разбейте» её на части и разбирайте каждую отдельно.
А что сделать ещё?
1. Налаживайте связи. Найдите людей, которые будет способны поддержать вас и позаботиться в трудной ситуации.
2. Заботьтесь о теле — чтобы у организма были ресурсы на то, чтобы пережить стресс. Кроме того, физические упражнения и дыхательные практики помогают снизить уровень тревожности. Важно не пытаться избавиться от стресса с помощью алкоголя 🥲 — он только отнимет силы.
Около минуты
24 сентября 2022