551 подписчик
Комплексы витаминов разрекламированы как норма - их надо принимать в межсезонье для общего самочувствия или для улучшения чего-то конкретного (например, для ногтей и волос).
Стоит ли здоровому человеку, питающемуся полноценно, следить за уровнем витаминов? Об этом рассказывает Алёна Хрипкова, врач-терапевт СберЗдоровья.
Анализ крови на содержание витаминов у человека без жалоб и предрасполагающих факторов к развитию дефицита - бесполезен.
Есть состояния при которых могут встречаться дефициты и сопутствующие заболевания, среди которых:
👉🏻 недостаточное питание (например, бездомные люди), алкоголизм;
👉🏻 ряд заболеваний, связанных с нарушением питания (например, анорексия);
👉🏻 мальабсорбция (нарушение усвоения питательных веществ вследствие расстройств переваривания, всасывания или транспорта);
👉🏻 прием ряда лекарств, которые могут снижать аппетит.
Умеренный дефицит витаминов также распространен среди ослабленных пожилых людей. В остальных случаях дефицит витаминов встречается крайне редко.
Основной метод профилактики дефицита витаминов - сбалансированное питание с достаточным количеством фруктов и овощей.
За основу можно взять Гарвардскую тарелку здорового питания: половину тарелки должны занимать овощи или фрукты, одну четверть - цельнозерновые, и другую четверть - белок.
1 минута
24 сентября 2022