841 подписчик
Встал с утра – приседай до ста. Приседай!
Приседания для похудения
Если Ваш вес составляет 75 – 80 кг, то, ежедневно выполняя 100 приседаний за 5 минут, Вы будете сжигать порядка 40 – 45 калорий (чем больше Ваш вес, тем больше калорий будет уходить).
Через 6 – 8 недель ежедневных приседаний по 100 раз Вы заметите следующие изменения:
* Линия бедер станет более четкой и округлой.
* Ягодицы обретут упругость.
* Укрепится брюшной пресс.
* Подтянутся внутренние и внешние мышцы бедер.
* Выровняется осанка.
* У мужчин мышцы ног приобретут рельефность.
* У женщин талия уменьшится в объеме на несколько сантиметров.
Кроме того, во время приседаний ритмично сокращается брюшная стенка, что способствует укреплению брюшного пресса.
Во время приседаний усиливается кровообращение, что благоприятно влияет на сосуды и клетки головного мозга, который обогащается кислородом.
Приседая каждый день по 100 раз, Вы станете:
* энергичнее,
* сосредоточеннее,
* внимательнее,
* стрессоустойчивее.
Приседания для сердца
Приседая 100 раз в день, Вы усилите венозное кровообращение в ногах и приток крови непосредственно к сердцу, тем самым облегчите его работу, поскольку любая кардионагрузка (а приседания без утяжеления относятся именно к кардионагрузке) тренирует сердечную мышцу.
Полезны приседания также для нормализации работы нервной и дыхательной систем, а также вестибулярного аппарата.
А может челлендж замутим #приседайсланой ? Как вам такая идея?
Лучики мои, всем добра и красоты☀️🙌🏻🤗
1 минута
24 сентября 2022
128 читали