116 подписчиков
Всех мучает сколько раз в неделю тренироваться?! Особенно тех, кто только начинает. И многие думают, чем чаще, тем лучше. Я сам часто так делал… Но теперь у вас есть Я, с огромным опытом!
⠀
⠀
Первое правило - больше не значит лучше. Тут важна регулярность, не нужно заниматься 7 дней подряд, а потом неделю отдыхать.
⠀
Спортивное тело строится благодаря трём вещам:
⠀
▪️Питание
▪️Тренировки
▪️Восстановление
⠀
Всего три вещи, которые нужны для достижения результата!
⠀
Нужно запомнить простую вещь, во время тренировок вы не xyдеете и не набираете. Всё самое важно происходит после. Благодаря питанию и сну.
⠀
На тренировки мы травмирует мышцы, а тренируйся каждый день вы их только травмируете. Не давая возможности им восстановиться! При таком раскладе о прогрессе можно забыть.
⠀
Вы не будете видеть результат, это начнёт на вас давить. Плюс появится усталость от ежедневных тренировок. Это может вызвать перетренированность и вам будет противно даже просто думать о тренировках.
⠀
Это дополнительный стресс, на его фоне могут начаться проблемы с питанием и даже проблемы со здоровьем.
⠀
Не нужно себя загонять! Трёх тренировок в неделю вам будет достаточно. А здоровое питание и хороший сон сделают все остальное!
Около минуты
24 сентября 2022