2 подписчика
В последние несколько дней думаю, чем могу быть полезна. Чем я могу помочь себе и своим близким, чтобы они могли успокоиться. Мне помогает терапия. Да, я чувствую подавленность, грусть и волнуюсь, но я всё ещё могу адекватно действовать и воспринимать реальность.
Я хотела, найти хорошие техники для того, чтобы помочь сохранять психологическую стабильность для вас. Потому что сейчас важно успокоиться. Привести чувства и разум в порядок и не принимать поспешных решений в состоянии паники и страха. К сожалению, мы сейчас пожинаем плоды, того, что так усердно и долго в нас воспитывали многие годы. Бояться.
Когда я училась в университете, поскольку часто нервничала, у меня случались периодически панические атаки, мне жизненно необходимо было уметь успокоиться. Лучше всего помогали мантры. Повторяющиеся звуки, которые хорошо действовали на сердцебиение и дыхание. Дышать правильно важно. Так же есть очень хорошая техника, посмотреть на то, что сейчас меня окружает. Описать предметы вокруг, почувствовать своё тело. Ощущения в теле. Постараться объективно оглядеться и понять, что конкретно сейчас происходит. Непосредственно перед глазами, а не в голове. Также юмор. Некоторые могут посчитать это неуместным, хотя на самом деле для многих людей это вполне реальные способы психологической защиты. Заниматься повседневными делами, которыми вы обычно занимаетесь и которые вам нравятся тоже важно. Мне часто помогает, например, взбодриться вдохновляющие образы, которые мне нравятся и приятны. Это любимые герои книг, фильмов или просто известные люди. Всё это важно потому что, что бы не происходило, мы всё ещё живы и жизнь продолжается.
Да, возможно она сейчас не такая, как многим хотелось бы, но она всё ещё есть.
И да, она может закончиться, потому что мы смертны. Сегодня, завтра или через десятки лет, по разным причинам. Мы не можем это знать наверняка и контролировать. Но пока жизнь есть, мы можем её жить.
#психология #терапия #стресс #тревога #психолог
1 минута
24 сентября 2022