55,8 тыс подписчиков
Построила рельефное тело на доступных продуктах и делюсь своим рационом
Уже шестой день подряд я показываю свое меню, на котором сижу 11 лет. Моя цель показать что здоровое и рельефное тело можно строить на самых простых и доступных продуктах. С правильным питанием связано много мифов, часто навязываемых нам, чтобы крупные корпорации на этом могли зарабатывать
Рельеф - это комбинация сбалансированного питания и спорта. Системность залог успеха и нет никаких секретных методик
А теперь меню на субботу
Завтрак - овсянка с молоком, яблочная пастила, кофе
Перекус - капучино, 2 яблока
Обед - гречка, куриное филе запеченное под помидорами, сельдереем, греческим йогуртом и сыром, салат, стакан воды
Перекус - адыгейский сыр, огурец, кофе
Ужин - тушеная капуста, рыба запечная с горошком, глинтвейн
С собой брала воду. Из активности - 10 км быстрым шагом на дорожке, час на пилоне
Подпишитесь на мою телегу - t.me/...a88
Около минуты
24 сентября 2022
3461 читали