31 подписчик
Ребята, всем привет! Делюсь с вами упражнением, которое поможет в текущей ситуации «стравливать» напряжение.
Суть: травмирующее событие должно завершить цикл.
Как только вам хочется бить/бежать/орать/плакать, но вы этого сделать по каким-то причинам не можете, начинаем «гудеть». Гудим до тех пор, пока не станет легче.
Очень важно к ситуации адаптироваться и для этого нам нужны силы, как физические, так и моральные. Чтобы не «измочалить» свою психику и тело подавлением эмоций, даем выход той энергии выживания, которую нам дает организм, отрабатываем стресс.
Somatic experiencing (SE) - Доктор Peter Levine.
Около минуты
23 сентября 2022