В когнитивно-поведенческой психотерапии (по А.Бэку) расстройства являются дезадаптивным поведением, которое вызвано набором иррациональных убеждений.
Бек рассматривал депрессию, как следствие эмоциональных проблем, вызванных ошибочным мышлением, особенно плохими привычками переработки и толкования информации.
Например, представьте себе, что вы ночью находитесь дома в одиночестве и слышите, как что-то упало. Как вы это объясните и что вы почувствуете?
Интерпретация 1. Я подумаю, что это вор, и разозлюсь или испугаюсь.
Интерпретация 2. Я подумаю, что что-то просто упало. Я не испугаюсь, но огорчусь, если разбилось что-то ценное.
Бек утверждает, что опыт, полученный в детстве и в подростковом возрасте (например, критика родителей или учителей) может привести к развитию депрессии путем когнитивной триады.
Она включает 3 пересекающихся негативных убеждения: о себе, о мире, и о будущем. Это может создать суженый и искаженный взгляд на жизнь.
Эта триада может заставлять людей преувеличивать плохие и преуменьшать хорошие переживания.
Примеры негативных взглядов в когнитивной триаде:
1. Я. "Я никчемный, нелюбимый, беспомощный и не способен быть счастливым".
2. Мир. "Жизнь требует от меня слишком много. Столько разных обстоятельств".
3. Будущее. "Нет никакой надежды на то, что что-то улучшится".
В когнитивной терапии (КПТ) клиенты учатся адаптивной метакогниции - как думать о своих мыслях. Это позволяет им исправить ошибочные мысли и создать новые наборы убеждений и собственные способы решения проблем.
На практике это достигается:
- наблюдением за негативными автоматическими мыслями,
- распознаванием связей между познавательными процессами, эмоциями и поведением,
- изучением и "проверкой реальностью" аргументов против и в пользу искаженных мыслей,
- поиском более реалистичных интерпретаций для замещения ошибочных убеждений,
- развитием навыков поиска и изменения убеждений, которые приводят к искажению опыта.
1 минута
23 сентября 2022