Про тревогу
Увы, но в нынешнее время ощущение тревоги - состояние не редкое.
Надо ли с ним бороться?
Во-первых, я в целом против борьбы с любыми чувствами, возникающими у человека, т.к. они на для чего-то нужны, от чего-то защищают или подталкивают к действиям. Да, программы эти бывают уже не актуальными и поэтому так важно осознавать свои эмоции, а не действовать на автомате, тем не менее сигналы замечать стоит, а значит бороться и искоренять - не наш путь!
Тревога - один из механизмов, подталкивающий нас к действиям. Как ни просветляйся и не кайфуй от своей деятельности, время от времени хочется на всё забить и уйти в закат… и тут наша тревога начинает рисовать реалистичные картины голодной смерти и прочие “радости”, а вместе с тем подсовывать календарь с расписанием, зонт, одежду по погоде и выталкивает на улицу (ок-ок, заставляем сменить тапки на рабочие и включить проклятый Zoom).
Если же тревога зашкаливает и превращается из стимула в фактор, мешающий сосредоточиться и вообще что либо делать, то тут нужно разобраться с причинам.
Увы, они могут прятаться достаточно глубоко и с такими вопросами очень часто приходят в психотерапию (это хороший вариант, гораздо лучше кардиологии), но попробовать что-то сделать можно и самому.
понять причину(ны) тревоги
прям представить себе, что самое плохое может случиться и вероятность такого исхода - как правило всё не так уж страшно, а вероятность невелика, то есть в 90% случаев всё будет сильно лучше
расписать, что Вы можете сделать, чтобы сгладить последствия или защитить от них себя\близких
Это не уберёт тревогу, но, во-первых, точно снизит её уровень, а во-вторых, у Вас появится план действий, а значит, вместо рисования всё более страшных картин неминуемого краха всего сущего, Ваш мозг сможет заняться решением реальных задач.
Если нужна поддержка - приходите. Буду рад помочь Вам как в формате консультаций, пока за донейшн, так и с помощью погружения в состояние глубокого расслабления через телесные сессии.
1 минута
23 сентября 2022