1016 подписчиков
Тревога-как справиться?
Автор статьи: Специалист (психолог)
Тревожность появляется у человека сразу на нескольких уровнях.
В мыслях, в эмоциях и в теле.
Самый лучший способ справляться с тревогой - это понимать с чего она начинается.
Если тревога повышается от мыслей, то необходимо уменьшить поток тревожной информации.
Если тревога возникает, когда повышается эмоциональный фон, например, сложно выдерживать когда другие люди начинают волноваться, злиться, обижаться, то можно поработать над своими границами или просто ситуативно постараться не общаться с эмоционально лабильными людьми.
Если телесные процессы вызывают беспокойство, то можно уделить внимание этой сфере - сдать анализы, сходить к врачу, заняться йогой, питанием.
Для начала хорошо бы понять что является бОльшим триггером для начала тревоги.
🔥🔥🔥Самая быстрая и короткая техника от тревоги
5 пальцев- загибайте🖐
1 - делаем длинный выдох ( не вдох), затем короткий вдох и длинный выдох, повторим 3-5раз
2 - смачиваемся губы ( облизываем или пьем водичку)
3 - трём мочки ушей, кончик носа, елозим на стуле
4 - смотрим по сторонам и называем что видим
5 - разговариваем с собой произнося все, что делаем - иду, стою, смотрю итд
💥УЖЕ ЗАВТРА 👉Вебинар «Истоки тревожности»(жми на ссылку) hwww.b17.ru/...084Запись на занятие с психологом +79163129725
О специалисте: www.b17.ru/...van
📚Интересная статья о зачатии👇
Подписывайтесь, ставьте лайки и получайте актуальные работающие психологические знания💜
Запись на консультацию +79163129725
(психологический разбор на темы отношений, семьи, воспитания детей, целей, смыслов, кризисов)
1 минута
23 сентября 2022