118,5 тыс подписчиков
Рецепт идеального салата прост. В нём должны совместиться всего 5 компонентов:
1/ зелёное: листья салата, свежая зелень, капуста (белокочанная, пекинская), листья шпината, сельдерей..
2/ сладкое или кислое: яблоки, зерна граната, красная смородина, изюм, кукуруза, бальзамический уксус…
3/ белковое: куриное филе, индейка, кальмары, креветки, яйца, горошек, фасоль, рыба…
4/ хрустящее: капуста, огурцы, сладкий перец, морковь, сухарики, хлебцы…
5/ ароматное: оливки, авокадо, семена кунжута, сыр
Конечно, не обязательно в салате использовать все компоненты. Тем более, некоторые из них повторяются. Я, например, приготовила салат из следующих ингредиентов:
– куриное филе варёное – 100 гр.
– свежий огурец – 1 шт. (у меня ~60-80 гр.)
– горошек замороженный – 50 гр.
– йогурт натуральный Активиа 3,2% – 50 гр. (2 полные ложки),
– укроп, соль, горчица.
В этом салате всего 77 ккал на 100 грамм.
Куриное филе отварить и разобрать на волокна. Свежий огурец нарезать кубиком. Зелёный горошек разморозить под холодной проточной водой. Зелень порубить.
Заправка: натуральный йогурт Активия смешать с готовой горчицей.
А ещё больше рецептов и информации о полезной еде можно посмотреть на канале Danone Россия. Теперь можно напрямую от производителей узнать все полезные свойства продукции Danone и как эти продукты влияют на наш организм. А главное (для меня), какие вкусности можно приготовить.
Нажимайте на ссылку и переходите на канал Danone Россия)
1 минута
27 сентября 2022
13,8 тыс читали