946 подписчиков
Самые простые вещи, которые мы можем сделать для помощи себе:
1. Поставьте ноги на пол максимально устойчиво. Почувствуйте, как ноги давят на пол – у вас есть опора под ногами.
2. Потрите ладони одна о другую до ощущения тепла.
3. Потянитесь сладко, как тянутся дети после сна. Поднимите высоко руки, вытяните спину, пошевелите головой и зевните. Не хочется зевать? Сымитируйте зевок.
4. Выпейте воды: пару глотков или стакан, сколько вам захочется.
Если вы чувствуете тревогу, если плохо спали, беспокоитесь о близких, в шоке от новостей,
ВЫДОХНИТЕ прямо сейчас.
ВЫДОХНИТЕ сильно, шумно, через открытый рот.
ВЫДОХНИТЕ принудительно, силой воли, если так не выдыхается.
На выдохе тело расслабляется.
Около минуты
23 сентября 2022
192 читали