99,8 тыс подписчиков
Наступила осень и у многих хозяек на кухнях и кладовках томятся кабачки. Кабачок - это самый идеальный продукт для похудения. Именно его рекомендуют употреблять во время различных диет для оздоровления и похудения. Чем богат этот овощ? На 95% он состоит из воды, а еще в его состав входят витамины А, РР, С, Н, Е, группы В, микро- и макроэлементы (железо, калий, цинк, селен, кальций, натрий, фосфор, магний), органические кислоты, пищевые волокна. При этом калорийность кабачка ничтожно мала и колеблется от 16 до 24 ккал на 100 г. Именно этот факт говорит о пользе кабачков для похудения.
Предлагаю вам очень вкусный рецепт запеченного кабачка, испытанный и заслуженно любимый многими.
Это блюдо прекрасно впишется в ваше меню при снижении веса, так как его КБЖУ ( на 100 грамм готового блюда) составляет всего: 60 / 4 / 2 / 6
КАК готовим:
· Отварить чечевицу в подсоленной воде до полного впитывания жидкости.
· Кабачок крупного размера разрезать вдоль, удалить семечки и тщательно вычистить серединку.
· Помидор порезать средними кусочками.
· Нафаршировать кабачок: сначала выложить помидоры, сверху – чечевицу.
· Запекать в духовке при 200 °С 20 минут.
· Натереть сыр на крупной терке.
· Готовые кабачки присыпать сыром и отправить в духовку еще на пару минут, чтобы сыр расплавился.
Ингредиенты:
· Кабачок - 1 шт.
· Помидор - 1 шт.
· Чечевица - 100 гр.
· Сыр твердый - 100 гр.
· Вода - 200 мл.
· Соль (по вкусу) - 3 гр.
На представленном фото видно, как заманчиво выглядит это блюдо. Молодые кабачки с успехом заменит и созревший, половинка среднего и даже большого кабачка. Ещё какой совет из личного практического опыта приготовления данного блюда могу дать: - я заранее готовлю кашу из чечевицы с луком и морковью и заполняю кабачок уже именно ТАКОЙ кашей. К помидорам я иногда добавляю нарезанный небольшими кубиками сладкий перец, а ещё - фарш из филе курицы. В общем, разнообразие и вкус начинки запеченного кабачка полностью зависит от вашей фантазии. Желаю вам вкусного похудения!!! С уважением, Татьяна!
1 минута
24 сентября 2022
15,8 тыс читали